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?乒乓球比赛规则

比赛规则：    发球为两球 轮换，一局 11 分，这与硬式球一致。但是，各局比赛出现 10 比 10 的情况时发球变为 1 球 1 轮换，以抢先胜 2 分的选手获胜。12 比 12 平时，双方抢 13，换句话说就是谁先拿下 l3 分谁获胜。另外，大球规则采用 3 局 2 胜制。这些规定缩短了比赛的时间，也便于高龄者参与比赛。而且，大球的短球不必像硬式球一样需要 16 厘米以上。如果拥有一套好的发球，即便不能直接得分，也能给自己创造出上佳的抢攻机会，同时还会给接发球一方带来极大的心理压力。虽然也是在球下落时击球，但大球更为随意。

要真正理解弧圈球发力与磨擦的关系

1. 球拍接触球之前小臂不可先加速收缩, 球触板的瞬间才发力磨擦-- 用力不等于快速。

2. 拉球的击球时机，一定要比快攻晚些, 不可在上升期就击球，节奏要对。拉球的时机在球的高点到下降前期之间。 太晚也不好拉，太早容易撞板 不容易控制弧线。

3.小臂发力之前的前迎力量主要来自身体--腿的转移加上转腰力量。如果用小臂去前迎往上的摩擦力量就会被分散掉不够集中。前迎是用身体去找球,不是手臂 !

4.前冲弧圈是往前摩擦多些(不是往前撞击多) 所以引拍稍高,加转弧圈是往上摩擦多些所以引拍稍低。这是基本的定义。

5.理解如何做好球拍'咬球'动作手腕自然会为了咬球而转动。特意去转腕来作好咬球，反而容易走歪路，发力错误绕远路。

正手拉球的方法与技巧

拉好***下旋球：拉冲下旋球是直板反胶基础的基本功，在拉下旋球时除了注意前面提到的基本动作要领以外，要特别注意手腕的用力方法。在击球的瞬间是用手腕去摩擦球，击球点在来球的中上部，在用手腕摩擦球时还要根据来球旋转的强弱再加上一定的撞击。就是人们常说的又摩又打。拉冲下旋球旋转弱的来球要连摩擦带撞击，撞击可稍大于摩擦。拉冲下旋球旋转强的来球必须用力摩擦击球，用自己拉球的力量抵消来球的旋转。在击球的瞬间要特别注意击球时一定要把球往前送，不能靠力量去硬碰球。这就是我们常说的“吃球”，尽量让球在球板上停留的时间长一些。经常这样训练拉球，你对球的感觉就会越来越好，拉球就会越来越有数，慢慢达到运用自如。训练的方法，在没有多球条件的情况下可采用拉球一方发下旋球到对方的反手位让对方搓长球到侧身位，然后发力拉冲这个球。拉球时一定要注意用全力拉冲，不要考虑下一板球对方是否能够防过来。要的就是让你防不过来。经常这样训练，你的拉球力量一定会提高。在有多球的条件下，可让对方发下旋球到你的侧身位，***发力拉冲这种球。拉球时要掌握好击球时间，在对方来球跳到高点或下降前期击球。4、机头横摆设置：分左、中、右三区，配合基本套路组合键，可实现不同摆幅的多种套路组合。击球时间一定要相对固定，这样容易掌握拉球的命中率，好调节。出界多就向前送一点，下网多就多摩擦一点。在***拉冲下旋球比较有数的情况下，再把来球的落点扩大到全台的***拉冲，这样不断加大拉球的难度，拉球的水平就会不断提高。