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打球老是凭习惯对搓，不敢上手，明知不对却改不过来，怎么办？

   首先：形成一个新习惯不容易，改掉一个老习惯更难！但为了技术进步，难也要改，所以，树立信心是首要的！这和平时的打法有关系，平时的练习过程中就没有形成进攻的习惯，没有抢先上手的意识，所以，比赛时肯定不敢上手了。说完以上的五大技巧以后，下面我们将结合图解和实战中的具体情况，来通过这五种技巧教大家如何进行接发球旋转的判断。我觉得首先还是从思想认识上扭转一下，树立积极主动，抢先上手的观念，求得局面上的改变和突破。

   第二 ：在平时的练习中要敢于上手，敢于进攻，别怕失误，练得多了，时间长了，失误自然会降低了，形成这样的思维后，就敢于拼搏了。

   第三 ：看淡输赢，练即是战，战也是练。长此以往，目前这种状况就会改变了。

拉球怎样把腰腿力量传递给手臂？

想把腰腿的力量传递至手上，肩关节是传输的关键部位，在这个环节连贯、不脱节就成功了。2、出界多还是从引拍和用力方向上找原因，因来球速度快，动作不必过大，在上升期后段击球为佳。要求做到锁住肩关节，也就是说把大臂和上体连成整体，以腰带臂，使下肢力量顺利传导至手臂，然后触球点小臂快收击球，注意拍型的控制，这就完成了力量的传递。所以说，传递力量的关键是肩关节能否固定住，肩关节松了，腰腿力量在这里就分散了，就会造成你说的甩大臂动作，这就把下肢的力量化解掉了，变成靠手臂的力量击球，结果自然是击球质量不好。原理如此，还需要你多多练习才能掌握。

如何与打长胶的人打

想对付长胶，必须先了解长胶的特性。

   1.长胶主要靠胶皮的逆旋转迷惑对方判断不清旋转出现击球失误。你过去的下旋长胶回过来的就是上旋，你的球越转长胶回的球也越转；

   2.长胶球不前冲，借不到力，球有时有点下沉有时有点飘；

   3.跟长胶打不能急燥，不能想一板打赢；

   4.你拉球能力强，可以连拉，但要轻挂，注意变化落点，把对手调动起来打。拉球水平一般的话，可以推一板搓一板，耐 心跟对手相持；

   5.长胶一般攻击能力差，如果对手能打出下旋球来，你就要退后一点，接球时一家要向前迎着接球，不然会漏球或下网。