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业余反手练不好，是因为这3点出了问题！

业余打球有这么一个现象：有些人正手还可以，但是反手总感觉别扭。正手对攻练习可以打到五六十个回合以上，但是反手对攻练习能上十板就不错了。

原因何在？***近在練反手拉下旋感覺在觸球時增加手腕拍头往上去摩擦會進球，但出球弧线較低平，上檯率較差，手感還是沒有正手這麼好。其实这一类球友大多存在一个问题：肘部离身体太近！换句话说就是大臂和身体的夹角太小。这也就是为什么机会球（在身体附近）容易失误，而角度较大的来球，恰恰要去救球，肘部伸出去了，反而打出了很漂亮的球。而且，反手击球时肘部离身体太近，还会出现正反手转换不太好的情况。

1、肘部要伸出去

如果能在准备姿势时把压下来，做到“含胸收腹”，那么“前臂往前”就是个自然而然的动作，而如果像个棒槌一样挺直了腰，那么“前臂往前”就会变成一个很别扭的动作！同样道理，反手击球如果挺直了腰，那么肘部前伸的动作也是很别扭的。所以，反手击球的要点是同样要做到“含胸收腹”，在这个前提下，根据自己的实际情况以及来球的情况决定肘部伸出去多少为宜。总之一句话：肘部只有勇敢伸出去后，你才能真正找到适合自己的那个击球位置！第二层意思是相同的技术动作身体位置的空间移动轨迹、关节角度基本是重复的、相对固定的。

2、反手击球的“”问题

反手击球和正手击球稍有不同。在同样发力的情况下，正手击球的转换更明显，以右手持拍为例，在蹬腿转腰、挥拍击球的这个过程中，很明显地是从右脚转换到左脚上。而反手击球因为身体构造的原因，转换的过程不如正手击球那么明显，方法就是：击球前身体“收缩”，击球时身体“展开”，击球后迅速还原。简单地说就是“收缩、展开”。打好***是万丈高楼平地起的一步，让发球机作你的入门老师，却可以轻松地实现***的多球训练环境，规范的击球落点与旋转。如果还觉得不够简单，那么就记住“收肚子弯腿、挺肚子起立”，在这个过程中，找到适合自己的转换方式即可。

3、反手击球的“步法”问题

以右手持拍为例，业余打球来说，两脚平行更合理一些，这样既能兼顾正手，正反手转换也方便很多。但是有一种情况例外：必须是左脚在后、右脚在前！就是处理台内短球。这个时候，右脚必须及时上去，千万别弯着腰、伸着手去“够”球！

将球发转的原理和精髓？

1：击球的力通过球心则球不转、要想让球转起来，击球的力就要离开球心。同样的力，离球心越远球越转（力当然要与球有接触点）。国套一般灌胶后，海绵会反卷，那是胶水吃到海绵里膨胀的效果，黏贴前，除了海绵要干透，还要等海绵平复些再黏贴，否则会产生缩胶现象。要想把球发转，我们击球的切入点就必须远离球心，这就决定击球的板型要沿球的边缘用力，也就是说挥拍轨迹要采用向球内运行轨迹发球，

   2：延长球拍与球的受力时间，也就是我们常说的球板上的接触球的位置，前点、后点，发转球要接触球拍的前点，这样就能延长球拍与球的受力时间。

   3：增加拍触球时的作用力，既挥拍加速度和挥拍的力量。这就需要借助的转换、腰髋瞬时转动的速度和力量，手臂、手腕在放松状态下挥动的加速度。

   4：抛球尽量高抛，这样可以借助重力加速度增加球对球拍的摩擦力，增强发球的旋转。

心里素质不好怎么办？

比赛紧张很正常，一般球友都有这个过程。

      一是要多打比赛，打多了见多了就不怕了；

      二是自我暗示，不把输赢看得太重，就把比赛当成检验自已技术水平的手段，总结分析赛中的失误，赛后有针对性的练习，这样坚持下去，后不想赢就不行了；

      三是比赛感到紧张时，可以做深呼吸，原地跳一跳，转转圈，把拍子转一转；

      四是注意力集中，认真打好每一板球，每一分球，不看比赛分数。

      比赛时紧张是人的正常现象，适度的紧张是有助于比赛取得好结果的，可以让你思想上重视起来，心里去充分地准备比赛，这是有利的一面。但过度紧张就会影响动作的完成，起不好的作用了。想赢怕输的心理是常见多见的心理因素，可以通过多参加比赛，以实际场景磨炼心理意志，时间长了也会改变的。也可以在平时训练中模拟“关键时刻”——从9：9或10：10开始计分，锻炼心理抗压和承受能力，类似的有针对性的训练也有助于心理素质的提高。因为要拉出半出台，向前的力量一定要控制小，否则球容易出台，大臂不能发力过多，否则弧线容易冒高。可以一试。