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下肢运动在乒乓运动中是保障起动、移动、支撑、到位的重要部分。下肢力量主要来源于左右脚踝关节用力，膝关节上下起伏而形成。

乒乓运动员在打乒乓的过程中脚蹬地面产生的作用力，会同时产生一个大小相同的反力。而这个力的大小直接关系到运动员的身体素质。

运动员身体素质较好，产生力的力量会大些，反之，运动员素质较差，产生力的作用就小些。

通常情况下，要求运动员在进攻时做到起泡快、换步快、到位准，在防守时应做到起跑快、稳、还原快。

教练在训练运动员时，经常让运动员做些增强下肢力量的练习，比如各种跳绳练习、蛙跳，通过这些训练提高运动员下肢各肌肉群的力量同时提高肌肉的收缩度，增强下肢踝关节、膝关节、各关节的伸展能力和灵密度。

     对方攻球至中路追身，因受身体妨碍削球此较困难。

具体削法有如下几种：

1、单步让位反手:来球在中路偏左的位置，或本人善于用反手削中路球者，皆用此法。

①左脚向右后方撤半步或一步，腰带动身体略向左转。

②上臂靠近身体右侧，双机头乒乓球发球机品牌，前臂上提引拍至胸高，拍形竖直，

③触球瞬间，乒乓球俱乐部乒乓球发球机品牌，上臂内旋、肘稍支出，前臂随身体向右下前方削出。

2、单步让位正手削：来球在中路偏右，或习惯于用正手削中路球者，皆用此法。

①右脚向左后方撤半步或一步，腰带动身体向右转动。

②上臂靠近身体，前臀向右上方提起，乒乓球发球机品牌，拍形竖直。

③触球瞬间，前臂随身体向下用力为主，手腕控制好拍形并有一摩擦球动作。

3、换步让位反手削：右足先向右移半步，左足再随之向右后方移半步或一步，腰带动身体略向左扭转，腾出位置用反手削。 此种让位方法比单步让位法腾出的空间大，利于手臂动作，但无单步让位快。

4、换步让位正手削：许多选手采用此法。因为正手削球调节的空间比反手大。

①移步方法：左足先向左跨半步，右足再随整个身体的右转向右后方移半步或一步。

②收腹含胸法：来球迅速，直冲中路，来不及移步让位时，可迅速收腹、含胸、提踵（有时甚至双足腾起）同时提拍上举，再向前下方用力将球削出。

俗话说：练武不练功，到老一场空。这句话对乒乓球运动同样适用，没有基本功作支撑，再强的技术都发挥不出应有的威力。

脚功

脚功，能准确判断来球以后接下来就是要移动到击球点了，不要小看移动的这个过程，侧旋球乒乓球发球机品牌，只有脚步到位，才有足够的准备时间，否则击球质量就无从谈起。乒乓球步法有多种，但不外乎三个步骤：启动、移动及还原，这三步是基础中的基础。启动前眼睛要平视前方，屈膝提踵，上半身保持放松，这样可以获得更快的启动速度；移动重要的还是身体的协调性，跳步、跨步、交叉步等步法一定要多练，熟能生巧；还原是持续作战的关键，也是容易忽略的地方。在练习步法的时候有教练在身边，提醒自己做好还原，形成一种习惯。