乒乓球-双蛇体育-全自动乒乓球发球机

下面我们通过五个方面来了解一下腰部对于乒乓球运动究竟有哪些帮助吧！

动作

乒乓球的每个技术动作都与腰不密不可分。就拿拉球这一大家关注的技术来说，拉球的整个动作需要脚、腰、前臂、手腕几个环节同时集中发力，在击球点上爆发出力量。能做到顺畅的完成整个动作需要一个漫长的练习过程，但往往大家只注重如何发力，打出必杀技，所以力量的来源基本靠手。有些球友认为：自己不用腰的力量也可以完成拉球，当然，靠手打球并不是完全错误，在上旋拉球时完全可以做到这点，因为可以借用对方的回球力量，乒乓球，但是击球质量通常一般。在进攻下旋球式，训练型乒乓球发球机，单纯依靠手臂拉球时不可取得，因为没有足够的力量来源去抵消来球的旋转，所以，手臂用力的方式只能处理一部分来球，而不是全部。所以我建议大家在练习拉球时，多注重腰部力量的使用，多加体会利用身体各个部位的力量产生的合力，随之反馈到击球的一瞬间。

说完了进攻，咱们再聊聊防守与腰部的关系。可能大家比较好奇，防守与腰部怎么会有联系？我打个比方：拳击比赛时，一方在防守，两只手分别保护自己的要害部位，那么他的哪块肌肉在用力？可以很清楚的看到，腰部肌肉在紧紧支撑整个身体，保持好自己的中心不被对手破坏。在乒乓球的防守时，道理也是想通的，如果腰部没有力量的支撑，整个身体会处在一个松弛的状态，速度快，力量大的来球会把你冲散。如果身体紧凑，战术型乒乓球发球机，精力很集中的情况下，及时再快再重的来球，有了腰部支撑，也能利用身体的控制去防守。尤其运动员在这方面做得非常明显，在与他们打球时会感到他们的防守如同铜墙铁壁一般。

乒乓球所谓的力量，其实讲的是乒乓球的物理运动速度。

乒乓球质量很轻，要达到很高的速度并不需要多么大的力量，而触球瞬间的拍速以及其后的加速却至关重要。体校小孩打出很有“力量”的球，其实是他们的挥拍速度快，而不是力量大。我们一般人追不上兔子和老鼠，是因为兔子和老鼠的质量小，速度快，他们的力量并不大。

我们打球，目标虽然是球，但是我们体内的肌肉要克服的不光是球的惯性，还有拍子的质量，以及我们本身肢体的质量(关节另外一侧阻抗肌的阻抗也起了至关重要的作用)。成人和小孩所要克服的球和球拍的质量是相同的，但是要克服的肢体的质量是差别很大的，造成成人在打乒乓球方面的优势，没有其他力量项目那么明显。如果阻抗肌不能完全放松，那么自然连小孩都拼不过了。

因此总是讲“力量”，必然误导大多数人，造成身体肌肉紧张(使力)，反而速度发不出来。也就是发力渠道不畅，因为你的力量，都消耗在自己身体里面了，被阻抗肌消耗了。你说力拔山兮气盖世，他必然会咬紧牙关全身绷紧憋足了劲准备狠狠地击球，这种情况下速度怎能出得来？

如果能把“力量”的概念复原成“速度”，而现在讲的所谓“速度”(回合速度或者起板早晚)用另一个更合适的概念来替代，应该能纠正人们对乒乓球“力量”的误解。

乒乓球的四大要素应该是“速度(原来的力量)、时机和频率(原来的速度)、落点和旋转”，全自动乒乓球发球机，跟传统的力量关系不大。“狠、快、变、转”应该改成“快、早、变、转”。

把追求所谓的“力量”转而追求触球瞬间的拍速，能量更多的传递给了球，而不是消耗在自己身体里面。这样“爆发力”就自然出来了。

内容：

乒乓球九级考试， 起一级止九级，内容循序渐进，六级突出乒乓球八大基础技术、六种基本旋转、七种基本步法的学习，后三级着重技术的学习，设计与标准是六级水平相当于乒乓球运动员的三级水平，九级水平相对于运动员的二级水平。每级标准体现了培训过程中的系统性和规范性。

标准：

1、本规定均以右手持拍考生为例，左手持拍考生与之相反。

2、发球、球材等未尽事宜均按照国际乒联规定执行。

3、出现外界或不可抗等因素干扰考试现象，考官要立即停表与停止考试，干扰过后，前面考试成绩有效，继续考试。