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1.注重基本功，培养手感

对于入门级的业余爱好者首先要进行基本功的练习，基本功的练习过程就是一个培养手感、了解球性的过程。成年人练习乒乓球有一定的局限性，因为成年人的灵活性相对差一些，身体的肌肉组织已经定型，可塑性不太好，因此在练习中先要使击球动作规范化。与少儿教学类似，我们可以进行徒手挥拍的练习，徒手挥拍有几个要点：一，乒乓球发球机，双脚的间距要大一些，把身体压低，乒乓球发球机生产商，上身向前倾，引拍时，要依靠转腰来带动手臂，身体放于右脚；二，乒乓球发球机厂商，挥拍时，转腰的同时将身体从右脚转移至左脚，手臂向前挥出，前臂收缩幅度不要太大。徒手挥拍的重点不是要把动作做得如何标准，而是要体会和运用腰部的感觉。在练习中，应该先学习普通的正手攻球，攻球时要多撞击来球，减少摩擦。撞击球可以大面积地接触球体，可以直接地感受到触球瞬间手指的力道。

乒乓球拍由底板、胶皮和海绵三部分组成。三者的合理搭配决定了一块球拍的质量。

选手中大多每3天到1周要换一次胶面，当然这是每天练习5到8小时，而且每一球都用力打的情形；如果是普通的练习者，乒乓球发球机哪家好，通常1到3个月换一次胶皮就可以了；如果纯粹是打着玩，也有人几年都不换一次呢。

胶皮多久更换一次不能一概而论，这跟胶皮质量、使用频率、时间长短、保存条件等多种因素相关。另外还要看你打球的程度和对胶皮质量、打球精度的要求。

反胶其特点是击球旋转力强、击球稳定、易控制，适合弧圈型或弧圈结合快攻型打法。由于击球稳定，控制球好，因此也是初学者选择的类型。对于选手而言，又有多种不同性能的反胶海绵拍供选择，如胶皮粘性强、配套的海绵软而厚，因而有很好的“咬”球及“裹”球特性。反胶海绵胶皮是直、横拍选手目前用的胶皮，几乎100%的欧洲选手均采用此种胶皮，亚洲选手也有近80%选手使用。因为这种胶皮比较好地兼顾了速度与旋转的要求。

打反胶的选手都希望胶皮有高裹力，即胶皮面要粘，这样才能有高的摩擦系数。除了运动员有条件打比赛即换胶皮外，业余爱好者恐怕就没有这个条件了，所以要懂得保护胶皮的粘性。简单的办法是每次练习以后，用软泡沫海绵沾清水清洗干净，市面上也有清洁剂出售，使用效果会更好。清洁后用聚脂薄膜复盖上，这样既可防尘又可防氧化。